Se você está procurando como melhorar a audição, é porque provavelmente já percebeu que a sua não anda tão boa como era antigamente, certo?

Dependendo da sua idade, pode ser normal. É que o nosso sistema auditivo realmente sofre degeneração com o passar do tempo. Porém, a frequente exposição a ruídos, por exemplo, também contribui para a perda auditiva.

Aliás, você sabia que 60% dos casos de surdez podem ser evitados? Pelo menos é o que mostram os dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mas, calma! Quando os cuidados com a saúde auditiva são tomados desde cedo, as chances de recuperar a qualidade de vida são muito maiores. Então, que tal 5 dicas para te ajudar a melhorar a sua audição e evitar problemas no ouvido? Vem com a Binaural!

5 dicas sobre como melhorar a audição:

1. Cuidado com o volume

Hoje em dia, com aparelhos eletrônicos cada vez mais modernos e serviços de streaming de filmes e músicas, as pessoas passam mais tempo vendo TV e fazendo uso de caixas de som superpotentes.

Para melhorarem a experiência do entretenimento e a sensação de imersão, muitos costumam colocar o volume dos dispositivos no último volume (ou bem próximo disso).

De fato, a experiência pode ter ganhos, mas a sua audição com certeza não terá. Surgem os famosos zumbidos, ou aquela necessidade de ficar repetindo: “Quê?!”, “Hã?!”. 

Por isso, evite usar esses aparelhos em volumes muito altos. Se você perceber que os seus ouvidos estão doendo ou que não consegue escutar a voz das pessoas que estão no mesmo ambiente, é sinal de que o som está exageradamente elevado e que pode ser prejudicial para a sua saúde auditiva.

Além disso, caso trabalhe ou more próximo a locais com obras e eventos barulhentos, procure usar um protetor auricular.

2. Use o fone de ouvido com moderação

Por falar em música, precisamos de um capítulo à parte para os fones de ouvido. Sabia que cerca de 1,1 bilhão de jovens – entre 12 e 35 anos – correm risco de desenvolver perda auditiva por exposição a ruídos, inclusive dos celulares?

Nosso canal auditivo é uma estrutura bastante sensível. Sendo assim, o volume ideal não deveria passar dos 50 decibéis (dB). Acima de 85 dB, o som já passa a ser considerado agressivo aos ouvidos. Porém, um fone de ouvido com o volume no máximo pode ultrapassar os 100 dB, ou seja, mais que o dobro do recomendado pela OMS.

Só para ter uma ideia, veja a média, em decibéis (dB), de ruídos comuns do nosso dia a dia:

Tabela de decibéis (dB):

• Conversa silenciosa → 40 dB
• Conversa normal → 50 dB
• Conversação alta →  60 dB
• Liquidificador → 75 dB
• Cachorro latindo → 80 dB
• Rua com trânsito intenso → 85 dB
• Britadeira → 100 dB
• Concerto de rock → 110 dB
• Turbina de avião a jato →  120 dB

Reparou que um fone no volume máximo pode emitir ruídos que superam vários dessa lista? Por isso, os especialistas recomendam que os fones de ouvido sejam usados com o volume aproximadamente na metade e sem ultrapassar 90 minutos de uso por dia.

Outro ponto importante é que eles não devem ser compartilhados com outras pessoas e, caso seja do modelo intra-auricular, as borrachinhas precisam ser trocadas e higienizadas com frequência, já que bactérias e vírus podem provocar inflamações e otites no ouvido.

3. Atividades físicas

A prática regular de atividades físicas não só melhora a sua imunidade e ajuda a combater doenças, como também traz benefícios comprovados para a saúde auditiva.

Estudos já revelaram que exercícios cardiovasculares – como corrida ao ar livre, caminhada, aeróbico na academia e natação -, por pelo menos 20 minutos e durante 5 dias da semana, ajudam na prevenção contra a perda auditiva.

Inclusive, uma pesquisa mostrou que pessoas com mais de 50 anos e que fazem exercícios com frequência conseguem manter níveis de sensibilidade auditiva comparáveis aos de jovens na casa dos 30 anos de idade.

Por isso, se você quer uma ótima dica sobre como melhorar a audição, aqui está: faça atividades físicas regularmente!

4. Melhore a alimentação

Pode parecer curioso, mas a alimentação influencia até mesmo na saúde dos ouvidos.

Estudo feito pela Universidade de Harvard, que acompanhou a dieta e a capacidade auditiva de quase 80 mil mulheres por cerca de duas décadas, provou que dietas saudáveis podem diminuir em até 30% o risco da presbiacusia – perda da audição provocada pelo envelhecimento.

E as dicas são basicamente aquelas de sempre: evitar sal, cafeína, açúcar e gordura animal em excesso.

Por outro lado, além da água, confira alguns nutrientes que são bastante benéficos para quem quer escutar bem por mais tempo:

• Alimentos ricos em potássio: bananas, leite, amêndoas;
• Ômega-3: peixes, sementes de linhaça, nozes;
• Vitaminas C e E: laranja, limão, mamão, brócolis, óleo de girassol, azeite, castanhas, avelã, ameixa seca;
• Hortaliças e folhas verde-escuras: alface, couve, rúcula, espinafre. 

5. Limpar o canal auditivo do jeito certo

Você ainda usa cotonete para limpar o ouvido? Então saiba que essa prática não é recomendada por fonoaudiólogos e otorrinos. 

As hastes flexíveis, além de trazerem o risco de machucar e até de perfurar o tímpano, podem empurrar a cera – que tem papel fundamental no combate a infecções causadas por fungos e bactérias – para o interior do canal auditivo. Isso pode causar inflamações, zumbidos e outros problemas na audição.

O recomendado é que a limpeza deste canal, quando realmente necessária, seja feita por um especialista. Porém, se precisar fazer isso em casa, prefira usar uma toalha totalmente limpa e levemente umedecida, passando apenas na parte externa do ouvido.

Dica bônus: procure um profissional da saúde

Bem, já mostramos as 5 dicas de como melhorar a audição. Mas, que tal uma dica bônus? Aliás, a mais importante de todas.

A perda auditiva, embora mais comum na terceira idade, pode atingir pessoas de qualquer faixa etária. Além disso, como vimos no início deste artigo, 60% dos casos de surdez podem ser evitados. 

Então, o que fazer quando perceber os primeiros sintomas de perda auditiva e zumbidos no ouvido? Automedicação e cotonete? Não. Não faça isso, de verdade!

O certo é procurar ajuda de um médico otorrinolaringologista e, se ele julgar necessário, realizar exames com fonoaudiólogos. Quanto mais cedo você fizer isso, maior será a chance de evitar futuros casos de perda auditiva severa ou profunda.

E, já que falamos neles, temos um artigo sobre os fonoaudiólogos aqui no blog da Binaural. Vale a pena dar uma lida também.

E os aparelhos auditivos?

Atualmente, os aparelhos auditivos são muito mais compactos, discretos e tecnológicos do que eram anos atrás. Alguns modelos nem ficam aparentes e outros fazem uso até de inteligência artificial, adaptando-se automaticamente aos sons do ambiente e às preferências do usuário.

Viu? Já se foi aquele tempo em que esses dispositivos eram grandes, feios e incomodavam. Hoje, eles estão muito mais modernos e são eficientes para a maioria dos casos de perda auditiva leve ou moderada.

Conclusão

Neste artigo, a Binaural te mostrou 6 dicas (teve a dica bônus!) sobre como melhorar a audição.

Ainda que a perda auditiva seja um processo natural com o passar dos anos – já que as células do sistema auditivo também envelhecem -, esses cuidados podem te ajudar a manter a saúde dos seus ouvidos por muito mais tempo.

Ah, e mais uma vez, ao sentir qualquer tipo de desconforto na audição, procure ajuda médica!

Caso queira saber mais sobre os aparelhos auditivos – que, como vimos, estão cada vez mais discretos e tecnológicos -, clique aqui e leia este outro artigo do blog da Binaural.